随着夏天的临近，请记住，炎热潮湿的天气会对你的现金足球网哪个好造成危害. 事实上，炎热天气造成的死亡人数比任何其他与天气有关的危害都要多. 在炎热潮湿的环境中，你的身体必须更加努力地工作——仅仅是为了保持正常的体温. 老年人和有疾病的人面临的风险更大.

好消息是，与热有关的疾病和死亡是可以预防的. 你可以采取一些简单的步骤来避免生病.

1. 保持冷静

• 尽可能呆在有空调的地方. 如果你的家里没有空调，在你的社区里找一些有空调的地方. 看看你的社区在炎热的月份是否有降温中心.
• 不要呆在热车里(也不要把宠物放在热车里).
• 如果你在户外，休息一下，尤其是在一天中最热的时候.
• 洗冷水澡或冷水浴来降温.
• 用窗帘把你的窗户盖上，以免太阳晒在外面.
• 考虑使用阁楼风扇来清除房子里的热空气.

注意: 当室外温度超过95度时，不要使用电风扇来保持凉爽. 在这个温度下，风扇会产生一种虚假的舒适感，并没有降低体温.

2. 保持水分

• 即使你不觉得口渴，也要多喝水.
• 如果你有特殊的饮食或者你有终末期肾脏疾病或者晚期充血性心力衰竭, 询问你的医生如何保持水分.

3. 保持保护

• 避免剧烈或高能量的活动.
• 穿宽松轻便的浅色衣服.
• 涂防晒霜.
• 在户外时，待在阴凉处，戴上宽边帽.

4. 注意热应激的迹象

在炎热的天气里，注意自己和他人是否有中暑的迹象. 在炎热的天气里，热痉挛、中暑和中暑都是可能发生的. 与热有关的疾病的症状包括:

• 肌肉疼痛、痉挛或痉挛
• 大汗淋漓、脸色苍白、虚弱、头晕、头痛、恶心或呕吐
• 迷糊、昏厥或失去意识
• 体温高(超过103度)，皮肤干燥(不出汗)
• 快速脉冲

如果你觉得不舒服，并怀疑这可能与热有关，那就喝点运动饮料. 如果你还是不舒服，就去看医生.  如果你感到体温很高，脉搏加快，或头晕，这可能是一个紧急情况. 立即寻求医疗帮助.

遵循这些提示，你可以减少热伤的风险. 度过一个安全愉快的夏天!

引用: http://www.准备好了.gov /热, http://acl.gov/news-and-events/announcements/it-hot-summer-year-tips-stay-safe